Kalp hastalığından korunmak için

 

KALP HASTALIĞINDAN KORUNMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Bizim için hayati önem taşıyan bu organımızı hastalıklara karşı korumamız çok önemlidir. Öncelikle oksijensiz, kapalı olan ortamlarda çok fazla durmayın. Vücudunuzdaki oksijenin azalması kalbinizin çalışmasını etkileyebilir. Sigara içiyorsanız sigarayı da bırakmalısınız. Sigara kolesterolü etkiler ve kalbin düzgün çalışmasını engeller. Ayrıca spor yapmak, egzersizler de çok önemlidir. Bolca egzersiz yapmaya, yürüyüşe dikkat edin. Aşırı miktarda kırmızı et tüketimi de zarar verir. Fazla kırmızı et tüketmemeye çalışın.

Detaylar devamında

KALP HASTALIĞINA NE İYİ GELİR?

Yüksek kolesterol, hipertansiyon yani yüksek tansiyon hastalığı olan kişiler ve ailesinde kalp hastalığı bulunan kimseler bu rahatsızlığa yakalanma riskinin daha yüksek olduğu kimselerdir. Bu yüzden bu kişilerin bolca sebze ve meyve tüketmesi gerekir. İşte kalbe iyi gelen şifalı bitkilerden bazıları şunlardır:

Birçok hastalığı önleyen, birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılan yeşil çay, kalp için de çok faydalıdır. Damarlardaki yağ birikimini önler ve kolesterolü düzenler.

Kan dolaşımını arttıran ginkgo biloba bitkisi de bu organ için oldukça yararlıdır.

Kan şekerini düşüren ve oldukça önemli bir antibiyotik olan sarımsak bu etkilerinin yanında kalbi de korur. Kolesterol seviyesini de düşürücü etkiye sahiptir.

Kızılcık da kan şekerini düşürerek kalbi koruyan şifalı ve yararlı bitkiler arasındadır.

Portakal da kan damarlarına iyi gelmesi sebebiyle kalbi korur. Antioksidan maddeler de içerir.

Havuç da hem kolay ulaşılabilecek hem de fayda sağlayacak bitkiler arasındadır.

Bu rahatsızlığa yakalanmamak için bol bol üzüm tüketmekte de yarar var.

Enginar kan basıncını düşürücü etki yapar ve koruyucu özelliği vardır.

Biberiye kardiyavatik etkisi nedeniyle koruyucu özelliği yüksek olan bitkiler arasındadır.

Kekik de oldukça faydalıdır. Yemeklerinize kekik ilave edin.

Çörekotu birçok hastalığa fayda sağladığı, birçok rahatsızlığı önlediği gibi bu rahatsızlığa da yarar sağlar.

Çok fazla tuz ve tuzlu yiyecekler tüketmemeye dikkat edin.

Balık ve balık yağı tüketmeye çalışın. Balığın yapısında bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur.

Zeytinyağı ve zeytin yaprakları da büyük yarar sağlar. Özellikle yemeklerinizi pişirirken zeytinyağı kullanın ve zeytinyağlı yemekleri tercih edin.

Hurma da koruyucu olan meyveler arasındadır. Bol bol yeyin.

Kivi yemek kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini yarı yarıya azaltır. Düzenli kivi tüketerek bu rahatsızlığa karşı korunabilirsiniz.

Kısacası bolca meyve ve sebze tüketerek yani şifalı bitkiler yiyerek bu rahatsızlığa karşı korunmanız mümkündür. Tabii sadece şifalı bitkilerden tüketmek yeterli olmaz. Bunun yanı sıra hayattaki alışkanlıklarınıza da dikkat etmelisiniz.